ダイエットを始めたきっかけ。体調不良。

明日からダイエットをしようと決意する人は、結構な数がいらっしゃるのではないかと思います。

決意した翌朝、起きたらお腹が減ってしまっている自分。何とか朝ごはんは少なめに抑えたものの、お昼はランチ定食の大盛。夜は飲み会。

「やっぱり明日からにしよう」

これをずっと繰り返してしまう方、多いのではないでしょうか？私もそうでした。そんな私ダイエットを取り組み始めた些細なきっかけを語りたいと思います。

ダイエット開始前は1日4食

私は食べることが大好きです。15Kg痩せた今でも好きですし、常にお腹が減ってます。ダイエット前は、週に4回、1日4食＋おやつを食べてました。

・朝：食パン6枚切り2枚（バターたっぷり）、フルーツヨーグルト、カフェオレ

・昼：外食。もちろん大盛

・おやつ：チョコパイｘ2個

・夜：妻の作ってくれた晩御飯、ご飯はお代わりすることが多い。

・夜食：缶ビール2本、スナック菓子1袋、小さいお惣菜ｘ2個

改めて今見返すととんでもない量を食べており自分でも驚いてます。体重もぶくぶく増えますし、夜食をだらだら食べているので、夜寝るのが遅くなります。

そうすると、風邪をひきやすくなりますし、とんでもなく治りが遅くなります。2か月に1回くらいのペースで風邪をひいて、1週間ずっと調子が悪くて、、、というのを繰り返してました。

2025年5月のGW中にのど風邪をひきました。のどがとても痛く、4食食べれない状態。結構な重症で、通常の食事もすこし少なめの量となった風邪でした。

一日4食食べる生活を始めてから、体重が増えている自覚はあり、体重計に乗るのを避けておりましたが、この風邪のタイミングで意を決して体重計へ！！！！

今なら食べてないし、体重もそんなに増えていないのでは・・・？という淡い期待と裏腹に、88.1Kgという驚異の数字が映し出されてました・・・・

左はiPhoneで記録している体重。右の写真は少し時期はずれますが、4月に子供の入学式に出席した時の写真です。

88.1kg・・・コロナ前はぎりぎり70kg代だったのに・・・5年で約10Kg太ってしまった・・・

この風邪、なかなか治らず結局完治までに2週間程度かかってしまいました。よくも悪くも、それがきっかけとなり、4食目を食べることができない期間を作ることができました。

よし・・・このまま4食目を食べない。いや、食べる頻度を減らそう。

ゆるめの決意をするとともに、自分の体重を約3年間も測定していなかったこと自体が良くないと思い、iPhoneのヘルスケアアプリで体重を毎朝図って記録することにしました。

・1日4食が常態化。ビールを飲みながらスナック菓子。

・2か月に1回風邪をひき、1週間も引きずることが日常茶飯事。

・風邪をきっかけに、とりあえず4食目の抑制と体重測定の習慣化を志す。

始めたのはいいものの、ここから最難関の「継続」が待ち構えております。1、2週間であればだれでも続けることはできると思います。まずは1か月、どうやって継続したのか、次回の記事でまとめさせていただきます。

ご覧いただきありがとうございました！